Dieta edateko: zer kilo gehitzen ari dira?

Emakumeek figura lerdena dela eta ez dute biktimei kopuruik. Bereziki erabakigarriak dira andre gazteak astean ur berean eseri ahal izateko, bakeroak tamaina pare bat txikiagoak izateko! Dena ez litzateke ezer izango, borondatearen arabera bakarrik gelditu; Bai, gure gorputzak ez du horrelako zapalkuntzarik onartzen eta berehala hasten da edertasun harmoniatsuekin mendekua hartzen, mota guztietako mina emanez bata bestearen atzetik. Hemen digestioaren asaldura eta ilea erortzen dituzu, eta haggard aurpegia ... Dieta berdin eraginkorra izan beharko nuke, baina osasunerako segurua da! Agian edatea egokia da?

Edateko dietaren funtsa

Harrigarria bada ere, horrelako dieta bat dago. Edateko eta printzipio hauek eskaintzen dizkiote: "edan nahi duzu? Edan. Jan nahi al duzu? .. edan berriro".

Jakina, hori ez da ura xurgatzeko litroei buruzkoa, aurretik hozkailua sendo blokeatu ondoren, bestela, dieta aste bat igaro ondoren, berpizteak pisu galeraren erdia bisitatuko luke. Izan ere, zure dieta askotarikoa baino gehiago izango da: salda, zopak, konposak, konposak, jeletak, fruta eta barazki zukuak, esnea, gozokirik gabeko gozokiak, te nagusia da elikagai sendoak saihestea, eta produktu trinkoak larritasuna sortzen du sabelean eta digestioa inhibitzen du.

Ez da ezer ura bizitza dela.

Nola funtzionatzen du edateko dieta batek?

1. Edari desberdinetako edalontzi baten atzean dagoen edalontzia zaren bitartean, digestio-hodiak lan amaigabea izango du elikagai sendoak digeritzeko eta bere hondakinak poliki-poliki hasten dira.
2. Dietan ugaritasunean dagoena, lehenengoak hesteak hesteetatik garbitzen lagunduko du eta gero gorputz osoa zelula mailan garbitzen lagunduko du. Ondorioz, metabolismo normala zaharberrituko da, eta hori gabe ez dago pisu galerarik.
3. Kontsumitutako edari guztiak -calorie baxuak izango dira - beat borsch zati bat irabiagailuan haragi puska pisutsu batekin eta ezin da hodien bidez ikusgai egon. Eta kaloria faltak, dakizuenez, gorputza bere koipe erreserbetara joaten da.
4. Aldi berean, ezin da esan benetako gose greba batera kondenatuta zaudela. Dieta hau nahiko zurruna den arren, zentzuzko eraikitako menuak indarra mantenduko du eta gastritisa edo ilea azalekoak bezalako ondorio desatseginak ekidingo ditu. Bide batez, neskek 3-4 egunetan nabaritzen dute gorputza elikadura metodo berri batera egokituko dela eta bat-batean lortutako argiztapenetik indarra eta euforia bat bat-batean gosearen sentimendua aldatzera etortzen dela.
5. Azkenean, fruituak, barazkiak eta berde freskoak, edateko dieta baten koktelez beteta daudenak, garbitutako gorputza bitamina eta substantzia onuragarriak hornituko ditu.

Dieta hau gauza eraginkorra da. Barau-egun batek ere, batez beste, aurreztuko zaitu, batez beste, gehiegizko pisua, perfekzioa nahikoa ez bada gutxi eta 2,5 kilo, figura oraindik lan egin eta lan egin behar denean. Eta astean galerak batzuetan 8 eta 10 kg lortzen dira! Hala ere, ez ezazu espero edari gantz erreserbekin argiztapenen laguntzaz aurre egitea, edozein eremutan lokalizatuta. Dieta modu ulergarrian jokatzen du, gorputza barrutik garbituz, gehiegizkoarekin poliki-poliki zatituz.

Medikuen iritzia pisu galeraren metodo honi buruz

Medikuak eta nutrizionistak, behar duten moduan, dietaren kezkak dira. Alde batetik, horietako asko beraiek eta noizean behin txukun egoteko gaixoak dieta likido batean jartzeko. Dieta diplomatu espezialista baten gainbegiratze zaintzaile baten azpian dagoenean, agindu dena zehazki ekartzen du: arintasuna, digestio normalizatua eta gerri lerdena. Zenbait kasutan, edateko dieta batean 30 egunez gastatu ziren eta bizirik eta osasuntsuak ez ezik, guztiz pozik egon ziren guztiekin!

Ala ere, askotan ez dakigu denboran gelditu.

Bestalde, zure kabuz negozioetara jaistea eta lehenengo iturgintza lerroa ikustean, oso urrun joan zaitezke. Jakina da nola emakumeak perfekzionismoaren joera duten! Metodoa eraginkorra iruditzen bazaizu, hortik ateratzeko prest daude, eta aldi berean beren gorputzarengandik, dena posible da. Ondorioz, pisua galdu beharrean, nekeak etorri beharrean, odol azukrea zaletasun kolpeek sortzen dute, eta norbait ere haluzinazioak egiten hasten da. Horregatik, medikuek horrelako dieta larritasun guztiekin tratatzea eskatzen dute.

Nork ez luke menu likidora joan behar

Zalantzarik gabe, ez duzu "likido" batekin harremanetan jarri behar ...

1. 18 urte baino gutxiago edo gehiagoko 60 urte baino gutxiago dituzu.
2. Edemaren predisposizioa duzu.
3. Diabetesia, hipertentsioa, hipiobaskular eta excretory sistemaren gaixotasunak diagnostikatu dituzu, baita gaixotasun gastrointestinalak (ultzera, gastritisa, kolitisa).
4. Berez aparteko galdera bulimia da. Askotan gaixotasun honek ez du dieta bat behar psikologo eskudun baten erakargarritasun gisa.
5. Haurdunaldian eta edoskitze garaian emakumeentzako edateko dieta batera joatea debekatuta dago. Zure desioarekin, ezin izango duzu edalontzia bete behar bitamina, mineral eta gantz azido guztiekin, eta horrek esan nahi du haurra kenduko zaiela.

Mediku batek bakarrik onartzen du etorkizuneko ama baten dietara doikuntzak egiteko.

Baina gehiegizko pisu esanguratsua ez da oztopo bat edateko dieta bat errespetatzeko, zentzuzko baten esparruan geratzen bazara. Baina kontuan izan, ez du funtzionatuko arazoa jario batean edo bi batean konpontzeko. Elikaduraren printzipioak erabat berrikusi beharko ditugu, "Pisu galtzeko aktiboan" ez zaudenean, sartu jarduera fisikoa zure egunerokoan eta aldatu bizimodua. Nahiago nutrizionista batekin kontsultatu ondoren.

Elikagaien printzipioak, prestakuntza arauak eta baimendutako produktuak

Zein dira dietaren oinarrizko baldintzak?

1. Janari solidoa ukatu.
2. Egunero 4 eta 6 pintxoak barreiatu, eta bakoitzak 350 ml-ko edalontzia baino gehiago kontsumitzen du. Honek urdaileko bolumena murrizteko balioko du.
3. Menua planifikatzerakoan, zaindu bere aniztasuna. Errepikatzen dugu: urez gain (egunean gutxienez 1,5 litro), salda aberatsak, gantz ertaineko kefir eta elikagai edariak egon beharko lirateke dietan. Dietak ez du gosea esan nahi! Batez beste, dieta eguneroko kaloria edukia ez da 800 azpitik jaitsi eta 1200 kcal baino gehiago igo behar dira.
4. Mugatu jarduera fisikoa. Goizean karga txikia onartzen da, aire freskoan ibiltzen da edo - kirolean aktiboki parte hartzen baduzu kirolean.
5. Nutrizio faltagatik osatzeko, hartu bitamina mineral konplexuak eta arrain olio kapsulak.
6. Momentu delikatua: ziurtatu aulkia erregularra dela, bestela, substantzia kaltegarriak hestetan iraungo duela. "Prozesua" sakatu dezakezu kefirren laguntzarekin, pruneak edo enema dekorazioa.
7. Dieta hasi baino egun batzuk lehenago, prestatu gorputza horretarako. Kendu koipea, ketua, janari gozoa zure mahaitik, eta horren ordez, zopak, zerealak, barazkiak, fruituak eta edaririk gabeko edariak.

Prestaketa garaian, bereziki garrantzitsua da elikagai osasuntsuei lehentasuna ematea.

Zer da edateko baimenduta?

1. Ura, sinplea eta minerala gasa gabe.
2. Azukre tea - beltza, berdea, markoa.
3. Landare eta fruta zuku freskoak. Zukuetan, erraz 3 egun iraun ditzakezu eta prestaketa egokiarekin eta aste osoz, edateko dibertigarria "zazpi-egunetan kokteletan" antolatuz.
4. Etxeko konpotak, gelatina, fruta edariak. Berriz ere, edulkoratzaile gabe.
5. Esnea, kefir, hartzitu, serum, jogurta% 1-2ko koipe edukia duena. Normalean ez dira deskargatzen menuan sartzen eta gutxienez 3 egun garbitzea erabakitzen bada.
6. Smoothing freskagarriak baimendutako esnekiak fruitu edo baia.
7. Zopa likidoak eta salda batzuk: barazkiak, arrainak, oilaskoa, behia, kanpoaldean. Horrek guztiak 7 eta 14 eguneko dieta luzeagoa transferitzen lagunduko du.
8. Askok beren determinazioa onartzen dute, egunean behin pranken organismoa barazki gisatuak edo fruitu freskoak, eta ez kexatu pisu geldia. Baina hobe patata purea ukatu egitea.
9. Chok-edari batek eguneko azukreik gabeko 6-7 edalontzi erabiltzea dakar. Beste edari batzuk, ura izan ezik, aukera honek ez du ematen. Egun 1 baino gehiago irauten du.

Gantz esnekiak, edari gozoak, alkohola, soda, ontziratutako zukuak debekatuta daude.

Gozamen gogokoenak erabat utzi nahi ez dituzten neskek dieta osatzen dute ... izozkia. Jakina, ez gara zigiluei buruz ari, baizik eta hotzaren jaki-caticacy bertsio txikienari buruz - fruta izotza. Gehiegi gainditzen ez baduzu eta arratsaldeko 12ak arte ez badituzu izozki zati bat baino gehiago jan, arratsaldeko 12ak arte, ez du kalte handirik eragingo.

Zenbat aldiz estazio dezakezu edateko dieta baten laguntzarekin?

1. Astero barau egun gisa.
2. Hilero, dietak 3 egun baino gehiago irauten badu.
3. Denboraldi bat behin, "edateko zazpi egun" antolatu nahi badituzu.
4. Sei hilean behin, zilegi da 14 eguneko dieta egitea, horretarako prestaketa eskudunaren eta irteera eskudunik ez.
5. 30 eta 40 egunetan bezala, zure osasunarekin antzeko esperimentua egin dezakezu urtean 1 denbora baino gehiago eta medikuaren gainbegiratzean soilik.

Nola jasan edateko erregimen luzea eta ez hautsi?

Lan handia duzulako, pentsatu aldez aurretik, tentazioekin aspertzeko metodoak.

Gauza gogokoena askaria baten pentsamenduetatik desbideratuko da.

1. Jarri helburu garbia pisu galera oso ikusgarriarekin motibazioa izan daiteke, batez ere ikusmen nabarmena. Adibidez, zintzilikatu neska baten argazkia bikini batean leku ospetsu batean, ez litzatekeela axola, edo zure argazkia zure pisua erabat egokitzeko unean.
2. Edateko urarekin gelditu. Urdaila ondo engainatzen laguntzen du, bete eta satietate sentimendu faltsua sortuz.
3. Fantasizatu! Nahastu pepino zukua sagarrarekin, madari batekin lingonderry, laranja kalabaza batekin. Dieta bidaia gastronomiko txiki baina liluragarri bihurtzen utzi.
4. Zatoz zure okupazioarekin. Ezer ez da ezer gogoko hobby gisa janariari buruzko pentsamenduetatik.
5. Baina hobe da mastekatzeari uko egitea. Agian, norbait gosea jasaten laguntzen du, baina askoz ere etengabe etengabe mastekatzen du gosea eta guztiz ezin da zuku gastrikoa askatu digestio-hodia hutsik askatu.

Zer gertatzen da dietatik erori bazina? Lehenik eta behin, ez etsi, dena lehen aldiz ematen zaio. Bigarrenik, ez ezazu janari kaltegarririk egin negarrez: "Orain dagoeneko da!" Eta hirugarrenik, jarraitu nahi den helburura mugitzen. Prestaketa-faira itzuli, 1-2 egun igaro zerealak, entsaladak eta esnekiak eta, ondoren, berriro negozioetarako.

Gutxi gorabeherako menua: 2 aukerak

Edateko dieta egiteko hainbat aukera daude. Hona hemen gehien ezagunenak, osasunerako arriskutsuak direla uste dugu.

1. aukera
Asteko eguna	Menu
Astelehen	Egunean 4-6 aldiz, edan edalontzi bat esne, kefir, itsusia jogurt itsusia, esne labean esnea, jogurta. Dena ez da% 2ko koipea baino gehiago.
Astearte	Dieta berdina izaten jarraitzen du, baina esnekiak barietate guztien salda eta purea likido guztien zopak ordezkatzen dira.
Asteazken	Edan freskatutako zukuak, konposak eta fruta edariak, goizean eta arratsaldean edalontzi bat irabiatuz.
Ostegun	Urdaila laguntzeko eta gosearen sentimendua murrizteko, joan gelatina biskosora. Azukrea debekatuta dago.
Ostiral	Txokolate maitaleek kakao eguna uretan oparitu dezakete edulkoratzaile gabe, beste guztiak - teak, fruta edariak eta fruitu lehorrak konpota.
Larunbat	Oatmeal gelatina lodiak, digestio-traktuko harresiak astiro-astiro inguratzen ditu, dieta jarraitzen ez ezik, efektu terapeutikoa ere izango du.
Igande	Aukeratu: Errepikatu astelehena edo asteartea menua. Dieta bat 7 egunez atxikitzea erabakitzen baduzu, igandeko iluntzean txabola gazta kazolarekin amaitu daiteke eztia koilara batekin edo barazki gisatuen plater batekin.

2 aukera
Botilaratze	Gomendatutako platera
Gosari	Esnea edo garratza - gantz gutxiko edukiaren edaria: kefir, esne labean hartzitua, irabiatu.
Otamen	Zuku berria, fruta edo barazkiak.
Afari	Zopa edo salda aukeratutakoa.
Arratsaldeko askaria	Hasiera Konpota, Fruta Edariak, Fruta Lehortutako Decoction.
Afari	Esnea edo garratza - gantz gutxiko edaria.

Aukeratzen duzun edozein aukera, 7 egun igaro ondoren dieta osa dezakezu edo beste astean luzatu. Pisu galera luzeagoko menua mediku batek bakarrik egin dezake. Ez ahaztu ur eta te edatea azukrerik gabe janari nagusien artean!

Errezeta sinple batzuk

Hortz gozoa lortzeko

1. Garbitu udare pare bat eta zatitu zatitan, ez ahaztu nukleoa kentzea.
2. Tolestu piezak irabiagailuan.
3. Bota edalontzi bat esne% 1,5 koipea.
4. Gehitu 1 tbsp. l. Cranberry edo limoi zukua, kanela pixka bat, 1-2 tsp. Eztia.
5. Irabazi eta edan berehala.

Zati bateko kaloria edukia 200-210 kcal ingurukoa da.

Edari usain batek determinazioa mantenduko du.

Baia eromena

1. Hartu 200 g marrubiak eta mugurdiak.
2. Gehitu blueberry batzuk (50 g baino gehiago ez).
3. Garbitu, irabiagailuan sartu eta putz egin.
4. Bota masa lurrintsua 1-2 ur mineral ur.
5. Udan gertatzen bada, gehitu izotza.

Edariaren kaloria edukia 170 kcal ingurukoa da gutxi gorabehera.

Baia freskoak eta izoztuak erabil ditzakezu.

Lorategia exotikoa

1. Garbitu bi kiwi, moztu eta mugitu irabiagailuan.
2. Saltatu 2-3 azenarioak zuku baten bidez (100 ml zuku behar dituzu).
3. Nahastu dena, partekatu 100 ml ur purua, astindu eta edan.

Zati bateko kaloria edukia 150-160 kcal da.

Ez zaitez alarmatu gustu ezohiko konbinazioekin.

Nola lortu Dieta batetik konpetentzialki

Ez da nahikoa dieta jasateko, oraindik ere osatzeko gai izan behar duzu, jan aurretik amaitu zen urdailean igurtzi bat ez irabazteko eta ez itzultzeko hain zaila zen guztia lekura itzultzeko. Beraz ...

Hasi elikadura normalerako trantsizioa landare eta zereal plateretatik. Haragirik eta arrainik ez, baita dieta oilaskoa ere! Lehenik eta behin, sartu zereal likidoak, txabolako gazta kazolak eta barazki gisatuak dietan sartu. Ondoren, tortilla, arrain platerak, gazta bigunak eta fruituak ordaindu ahal izango dituzu. Eta horren ostean, haragia, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak menuan arretaz gehitzea baimentzen da. Janari solidoetara itzultzea leuna izan behar da eta gero eta handiagoa izan da dietak, zenbat eta modu luzeagoa izango. Batez beste, 5 egunetatik hilean irauten du.

Ez ahaztu kontsumitutako produktuen kaloria edukia kontrolatzea. Batez beste, egunean ez luke 2000 KCal gainditu behar egunean, lan intelektualaz arduratzen bazara, ordenagailuan eserita eta kirolak alde batera utzita.

Dieta likido baten arriskuak

Ala ere, edateko dieta batekin, nahiz eta prebentzioa behatzen bada ere, dena ez da nahi genukeen bezain egokia.

1. Pertsona guztiek ez dute gorputzean indar bizia eta arintasuna presarik. Batzuentzat, elikagai solidoak uzteak gosea, goragalea, zorabioak, sentsazio desatseginak urdailean eta ongizate txar orokorrean amaitzen ditu.
2. Beharrezkoa da zeure buruari "zerbait mastekatzeko" nahia ukatu beharra nerbio estresa eta insomnioa. Norbait senide bihurtzen da, norbait apatia erortzen da.
3. Aspaldiko edateko dieta baten behatzeak gihar nekeak eta ahultasuna dira. Pisua galtzearen itxura ere jasaten du.
4. Gorputzaren bizitza normalerako beharrezkoak diren substantzien gabeziak memoria egoerari eragiten dio, kontzentratzeko gaitasuna, gizakiaren jarduera mentala.
5. Dietaren inguruko murrizketa sendoak ez zuela jasaten. Hori dela eta, maiz matxurak eta depresioa zure "ahultasunari" dagokionez, nahiz eta izan litekeela dietak zorrotzak ez direla iruditzen.

Indarra galtzea dietarekin liluragarria denean gertakari arrunta da.

Edateko dietak gorputza gehiegizkoa eta metabolismoa berriro garbitzeko diseinatuta dago, baina azkenean suntsitzeko gai da. Gure gorputza okerra da ardatz-greba batekin konpontzen saiatzeko mekanismoa, eta hori da egingo duzuna, aldi berean, 14 eguneko edo, okerrago, hileko pisua galtzea. Beraz, metabolismoa erabat geldiarazten duzu, eta horien ondoren, pisua dietarik zorrotzenen gainera utziko da! Joan auzora smarter. Gastatu barau edateko eguna. Eta beste bat, astebetean. Eta hala ere. Dena ondo dago? Uretan eta zukuak "hiru egun" hartu ditzakezu. Aste pare bat igaro ondoren, saiatu astebetez edateko dieta luzatzen - prestaketa osoaren egoerarekin eta dietetatik irteera oso osoa. Baina biziki ez dugu gomendatzen 21, 30 edo gehiagotan esperimentu luzeak ausartuko espezialista-dietista batekin kontsultatu gabe. Lasai joaten zara - jarraituko duzu. Arrazoiz eta sekuentzialki jarduten baduzu, zure gerri mehea ez da zuregandik inora joango.

Pisua galtzearen berrikuspenak

Emaitza oso pozik zegoen nirekin: 2 aste barru 13,5 kg. Dieta eraginkorra zen. Jakina, ez erori muturretan eta eseri 30 egunez eta edan ura bakarrik. Baliteke pisua galtzea, baina gorputza suntsitu. Aukeratu egun eta edari atseginak zuretzat. Orduan, errazagoa izango da dieta hau esertzea. Gainera, ez ahaztu bitaminak eta kirola.